La mindfulness è il viaggio esperienziale per risvegliare te stessƏ
La mia storia
Mi chiamo Marta Indra , da oltre 15 anni conduco percorsi, eventi e workshop di benessere attraverso le pratiche di Mindfulness e d’arte in luoghi convenzionali e non, in Italia e all’estero.
Sono Mindfulness Teacher Training (formazione in Italia presso l’Università La Sapienza di Roma e l’Università di San Diego in America II livello), conduco protocolli di Mindfulness MBSR, Mindful Eating, Drinking, Green. Sono Assaggiatrice di vino Onav e fondatrice della Mindful Wine Tasting e Tasting con l’obiettivo di portare consapevolezza al bere e di innovare la degustazione classica per lavorare sulla connessione profonda tra sé e la natura.
L'interesse per la meditazione inizia all’età di 20 anni per imparare a gestire le emozioni e l’ansia di cui ho sempre sofferto a livello psicosomatico fin dall’età di 4 anni. Ho vissuto l’infanzia e l’adolescenza credendo ai miei pensieri negativi e ho vissuto il futuro per fuggire alla sofferenza del presente.
Ho iniziato la mia crescita personale nel teatro e nelle pratiche di meditazione approfondite in vari viaggi in Oriente e America concretizzate negli studi universitari. Nel 2014 ho iniziato a studiare Mindfulness e ho trovato tutti i benefici della pratica da diffonderla nella mia vita privata e professionale.
Dal teatro d’arte mi sono interessata a un’arte che producesse benessere, ho conseguito il Master in Teatro Sociale di Comunità l’Università di Torino con un progetto di promozione della salute partendo da una ricerca sulla psiconeuroendocrinoimmunologia e creando un percorso di Mindfulness e arte teatrale, progetto studiato presso l’Università di Torino, monitorato dalla Facoltà di Psicologia dove sono stati riscontrati esiti positivi sul miglioramento del benessere tra i partecipanti. Il progetto è andato in onda al TG1.
Coltivare la presenza mentale attraverso competenze scientifiche e creative mi ha permesso di unire tutti i miei percorsi per lavorare con diversi target e in diversi contesti come nelle scuole (laboratori presenti nel catalogo Iter di Crescere in Città del Comune di Torino), nelle aziende, in sale yoga ma anche in contesti non convenzionali. Sono stata direttrice artistica del Festival Verde Benessere organizzato da Flor Orticola presso i Giardini Reali di Torino e la Palazzina di Caccia di Stupinigi dove ho anche tenuto pratiche di Green Mindfulness, nell’Ospedale Regina Margherita con attività meditative e sound healing, presso il Museo Alfieri di Asti, il Polo del 900 e tanti altri.
Il progetto di Mindful Wine Tasting si colloca proprio in ambito non convenzionale per portare innovazione alla degustazione classica e più consapevolezza al bere o al mangiare trovando spazio in cantine, scuole di degustazione, festival, fiere come Eataly e il Vinitaly.
Collaboro con diverse realtà tra cui Wanderlust, Club Silncio, To Be e piccole aziende biologiche.
Gli eventi in diversi contesti diventano un connubio tra arte, mindfulness e convivialità portandomi dietro tutte le competenze artistiche come performer.
Nell’ultimo anno sono stata burattinaia per il tour italiano dei Coldplay, animando sul palcoscenico i famosi Muppets The Jim Henson Company.
Nella meditazione, lasci la superficie per andare in profondità. Prendi coscienza di un livello dell’esistenza al di sotto e al di là dell’attività frenetica dei pensieri.
Ulrich Ott
Le mie attività di Mindfulness
Marta Di Giulio offre una vasta gamma di esperienze e incontri mindfulness, adattandoli alle diverse location e occasioni. Dal condurre laboratori settimanali a organizzare eventi promozionali singoli, Marta è la mente dietro la Mindful Wine Tasting in Italia. Con una formazione diplomata, Marta combina la sua passione per il benessere con la pratica della mindfulness, creando esperienze uniche e coinvolgenti per tutti coloro che desiderano connettersi con se stessi e con il momento presente
Mindful Wine
Tasting
Esplora il mondo del vino in un'esperienza che coinvolge tutti i sensi. Pratiche ed esercizi di Mindfulness, neuroscienze, e degustazione ti porteranno a percepire il vino in modo nuovo e profondo. Un percorso per esperti e per chi vuole avvicinarsi al vino senza esperienza e con una nuova modalità.
Protocollo
Mindfulness MBSR
Il protocollo scientifico convalidato nella sua efficacia da 50 anni di ricerche. Applicato in contesti lavorativi, scolastici o personali il percorso è un intensivo che aiuta a gestire lo stress e a coltivare una maggiore presenza mentale nel quotidiano, offrendoti strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita.
Mindfulness
Scuola
Introduci la mindfulness nell'ambiente scolastico per favorire il benessere emotivo e cognitivo degli studenti, offrendo loro strumenti efficaci per gestire lo stress e migliorare la concentrazione e le relazioni interpersonali.
Percorsi dai 3 anni fino agli adolescenti.
Green
Mindfulness
Abbraccia la bellezza e la serenità della natura attraverso pratiche di mindfulness specificamente progettate per riconnetterti con il mondo naturale e rigenerare corpo, mente e spirito.
Le abilità che creano benessere
Le life skills e soft skills sono le abilità chiave che possono potenziare la tua vita e il lavoro portandoti verso un benessere duraturo (resilienza) e una maggiore soddisfazione personale in ogni area della tua esistenza.
Percorsi anche per le aziende per lavorare sul team building e sviluppare la tua impresa attraverso obiettivi specifici.
Mary Oliver
“Dimmi, che cosa pensi di fare della tua unica vita, selvaggia e preziosa?."
Migliora qualità
del sonno
La pratica della mindfulness favorisce un sonno più riposante e profondo, consentendo al corpo e alla mente di rilassarsi completamente durante la notte. Con la mente tranquilla, il sonno diventa rigenerante e revitalizzante.
Perchè la Mindfulness
Riduce ansia e
depressione
La mindfulness offre strumenti efficaci per affrontare l'ansia e la depressione, aiutando a sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e pensieri. Attraverso la pratica regolare, è possibile ridurre i sintomi e migliorare il benessere emotivo complessivo.
Abbassa i livelli di
stress
Con la mindfulness, è possibile ridurre i livelli di stress attraverso l'allenamento della consapevolezza e la pratica della respirazione. Imparando a riconoscere e a gestire lo stress in modo sano, si può vivere una vita più equilibrata e serena.
Migliora l'attenzione e la
concentrazione
La mindfulness aiuta a potenziare l'attenzione e la concentrazione, insegnando a focalizzarsi sul momento presente e a mantenere la mente concentrata su compiti specifici. Con una maggiore chiarezza mentale, è possibile migliorare le prestazioni cognitive e la produttività.
