Sono diplomata in Protocllo MBSR e nonxsn, da 10 anni gestisco corsi ed eventi destinati a tutte le età

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Mindfulness significa porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante.

Jon Kabat-Zinn

Il protocollo Mindfulness MBSR

Il programma MBSR, creato dal Prof. Jon Kabat Zinn (Massachusetts University) verso la fine degli anni Settanta, è finalizzato al miglioramento del benessere psicofisico dei partecipanti attraverso l’apprendimento e la pratica di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness).

Il focus dell’MBSR, la “riduzione dello stress”, si estende a tutte le aree della sofferenza psicologica, dal disagio connesso alle condizioni lavorative, alle problematiche relative allo studio, alle difficoltà nelle relazioni familiari, ai problemi di salute, alla gestione dell’ansia e delle emozioni “difficili”.
Inoltre, il programma MBSR è promotore del benessere sia psicologico che fisico, con un valore sia preventivo che curativo ed un efficacia ampiamente dimostrata dalla letteratura scientifica.

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Riduzione dello
stress

Il protocollo MBSR è stato dimostrato efficace nel ridurre i livelli di stress e nel migliorare la capacità di gestire le sfide quotidiane. Le pratiche di mindfulness insegnate durante il corso aiutano i partecipanti a sviluppare una maggiore consapevolezza del momento presente e a ridurre l'ansia legata al futuro o al passato.

Perchè la Mindfulness

Miglioramento del benessere emotivo

Il MBSR può contribuire al miglioramento del benessere emotivo, riducendo i sintomi di ansia, depressione e altre condizioni mentali. Le tecniche di mindfulness insegnate nel corso possono aiutare i partecipanti a sviluppare una maggiore resilienza emotiva e a coltivare uno stato mentale più positivo e equilibrato.

Aumento della consapevolezza e della concentrazione

Partecipare al protocollo MBSR può portare a un aumento della consapevolezza e della concentrazione. Le pratiche di mindfulness incoraggiano i partecipanti a essere pienamente presenti nel momento presente, aumentando la capacità di concentrarsi sulle attività quotidiane e migliorando la qualità della loro attenzione e percezione.

Se sei interessato a organizzare un'esperienza di Mindfulness con i protocollo MBSR

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Con la Mindfulness si impara a:

Con la pratica della Mindfulness MBSR, impari a gestire emozioni, pensieri ricorrenti e situazioni stressanti, acquisendo una maggiore comprensione di te stesso e delle tue abitudini non salutari. Questa pratica ti offre gli strumenti per accogliere e affrontare le sfide quotidiane con serenità e gentilezza, migliorando la tua relazione con te stesso e gli altri e rafforzando il legame tra corpo e mente. Partecipare al programma MBSR è un'opportunità aperta a tutti, anche a chi è nuovo alla meditazione. Può essere utile sia per gestire situazioni stressanti che come forma di prevenzione, promuovendo abitudini salutari per il benessere psicofisico. Basato su solide ricerche scientifiche internazionali, il protocollo MBSR è riconosciuto anche in ambito medico, lavorativo ed educativo, offrendo benefici tangibili e duraturi. Durante gli otto incontri settimanali, avrai l'opportunità di praticare la meditazione e condividere le tue esperienze sotto la guida qualificata dell'istruttrice. Oltre alla partecipazione agli incontri, ti verranno forniti materiali e esercizi da praticare a casa, che costituiscono un'importante parte del programma. Le date del corso MBSR, che partirà a gennaio 2022, saranno presto pubblicate. Per maggiori informazioni o per aggiornamenti sulle date, puoi contattare via email info@martadigiulio.com. Materiale bibliografico sarà fornito gratuitamente ai partecipanti, offrendo un supporto aggiuntivo per approfondire la pratica e comprendere meglio i benefici della Mindfulness MBSR.

BIBLIOGRAFIA INDICATIVA

  • Achaan Sumedo, Consapevolezza intuitiva, Ubaldini

  • Carlson e Shapiro, L’Arte e la scienza della Mindfulness. Piccin editore

  • Epstein M., Pensieri senza pensatore, Ubaldini

  • Epstein M., Lasciarsi andare per non cadere in pezzi,NeriPozza

  • Gunaratana H., La felicità in otto passi, Ubaldini

  • Goldstein J., Kornfield J., Il cuore della saggezza, Ubaldini

  • Kabat-Zinn J., Dovunque tu vada ci sei già, Tea

  • Kabat-Zinn J., Riprendere i sensi, Corbaccio

  • Kabat-Zinn J., Vivere momento per momento, Corbaccio

  • Pensa C., Attenzione saggia, attenzione non saggia, Promolibri, Torino

  • Pensa C., L’intelligenza spirituale, Ubaldini

  • Salzberg S., L’arte rivoluzionaria della gioia, Ubaldini

  • Segal Z., Williams M., Teasdale J., Mindfulness, Boringhieri

  • Siegel D.J.,Mindfulness e cervello, Raffaello Cortina Editore

  • Watts A. W., Psicoterapie orientali e occidentali. Ubaldini Editore - Roma